Догляд за нігтями: маємо вітамінами

Жінки, прагнучи виглядати гарно і молодо, велику увагу приділяють волоссю і шкірі.

 

Але нігті також потребують догляду, адже вони схильні до впливу негативних зовнішніх факторів. Дуже важливо живити нігті різними вітамінами і мінералами, так як дефіцит корисних речовин призведе до ламкості, сухості і навіть появі грибка.

Основну частину вітамінів і мікроелементів людина отримує з їжі. Тому жінка, яка прагне схуднути за допомогою дієти, повинна приймати аптечні вітаміни. В противному разі дефіцит необхідних речовин призведе до різних проблем, в тому числі тих, які стосуються зовнішнього вигляду нігтів.

Якщо ваші нігті стали ламкими і тонкими, це свідчить про те, що вашому організму не вистачає вітаміну А, або З Е. Для зміцнення нігтьової пластини вживайте в їжу яєчний жовток, риб'ячий жир, помаранчеві фрукти і овочі, печінка, зелень, горіхи і соняшникову олію. Але врахуйте, що вітамін А засвоюється тільки при споживанні рослинної або натурального жиру. Наприклад, якщо ви хочете з'їсти фрукт, подрібніть в блендері і додайте вершки. Вітамін С можна приймати не тільки всередину, але і втирати в нігті. Для цього щодня робіть маску з лимона. Розріжте плід навпіл і в м'якоть вонзите нігті на 20 хвилин.

При сухості нігтьової пластини слід збільшити споживання таких продуктів, як морська капуста, морепродукти, молоко, шпинат, боби, банани і сир. Якщо у вас є проблеми з щитовидною залозою, будьте акуратні при використанні йодовмісних продуктів.

Про дефіциті кремнію розкажуть нігті. У цьому випадку вам потрібно щодня пити відвар з хвоща польового. Для цього 2 ч. л. подрібненої рослини залити 250 мл холодної водою, дайте суміші настоятися протягом 10-12 годин. Після цього додайте в настоянку окропу, накрийте кришкою і через півгодини процідити через марлю або дрібне сито.

Нігті можуть стати тьмяним внаслідок дефіциту вітамін В5, селену і РР. Перша група вітамінів міститься в таких продуктах, як горіхи, свіжі гриби, яйця, насіння і висівки. Велику кількість селену присутня в часнику і оливках. Нікотинову кислоту ви можете отримати з рису і насіння.

При нестачі цинку на нігтях з'являються білі крапки. Щоб від них позбутися, вам достатньо збільшити споживання зернових каш і морепродуктів. Нерівна поверхня нігтьової пластини свідчить про те, що ваш організм відчуває дефіцит заліза. Він міститься в червоних ягодах і фруктах, зеленому горошку, червоному м'ясі.

Якщо ви хочете наситити нігті кальцієм, можете вживати яєчну шкаралупу. Але перед цим необхідно підготувати. Для цього вимийте, висушіть її. Потім ретельно подрібніть і проколіть в розігрітій духовці протягом 10 хвилин. Высыпите шкаралупу в баночку і приймайте щодня по 1 ч. л.